PAŠTETA SA MASLINAMA I SPANAĆEM

Brzi recept za paštetu od maslina i spanaća koja ide odlično uz bilo koju vrstu hljeba ili krekera. Možete je poslužiti kao predjelo ili kao zakusku uz neki proljećni koktel. Za jednu teglicu kao sa slike potrebno vam je: 10 zelenih maslina 10 crnih maslina 100 gr spanaća 2 čena bijelog luka 1 kašika maslinovog…

SIROVA TORTA

  U nedostatku vremena da pravim pravu, ja po prvi put parvim sirovu tortu. Recept od kojeg potiče ideja za ovaj post zove se sirovi cheesecake, ali ja kolač bez sira ne želim da zovem cheesecake :)! Ljepota sirove torte je što možete da ubacite omiljene sastojke, a da ne pokvarite originalni recept. Za prvi…

ZDRAVI KOLAČIĆI

  Evo još jednog zanimljivog recepta za doručak/ užinu/ dezert! 🙂 Za 18 većih kolačića treba vam: 2 banane 2 jaja od sjemena lana (2 kašike sjemena lana + 5 kašika vode) 110 gr putera od kikirikija 2 kašike ulja od kokosa 1 kašičica vanilinog ekstrakta 2 kašike meda 130 gr musli Vitalia 65 gr ovsenog brašna 65…

DETOX SMOOTHIE

Aka vam je sedmica počela kao meni (sa palačinkama, pizzom, mariniranim krilcima i pivom) onda je najbolje da sjutra počnete dan sa Detox smoothiem. Za jednu čašu potrebno vam je: 1 zamrznuta banana (oljuštena i isjeckana na komadiće) 50 gr isjeckanog krastavca (sa korom) 220 ml soja mlijeka 30 gr spanaća (zamrznutog) 1 kašičica chia…

BANANA HLJEB

Evo jedan jednostavan recept za banana hljeb. Možete da napravite običnu verziju za koju sastojke već imate u kući, ili zdravu verziju za koju vjerovatno morate da odete u kupovinu. Ovo je recept kome možete da dodate sastojke po želji. Sve vrste sjemenki, suvog i koštunjastog voća se super uklapaju. Sastojci za običan banana hljeb:…

PARFAIT

Parfait, zvuči cool zar ne?! Neko vas pita šta ste jeli za doručak, a vi kažete „parfait“! Pravi se za nekih 15 minuta, može da stoji u frižideru 2-3 dana, izgleda fenomenalno, zdrav je i ukusan. Ne znam šta još da vam napišem kako bih vas ubijedila da probate da napravite ovaj doručak. Za dvije…

SUMMER GRANOLA

Ovaj dezert će da postane jedan od vaših omiljenih slatkiša jer je idealna zdrava kombinacija maline i čokolade. Super je za ljeto jer nema kuvanja, a jede se hladan iz zamrzivača. Sve sastojke možete kupiti u najbližem IDEA marketu. 1. DIO 12 urmi (ukloniti košpicu) 150 gr koštunjastog voća (badema, indijskog oraha, lješnika) 35 gr…

RIŽA I ĆURETINA

Htjela sam da napravim nešto malo drugačije, ali nažalost kod nas je jako teško naći kineske začine, pa su se svi planovi sveli na soja sos. Na kraju to i nije tako loše :). Evo sastojaka za jedan super ukusan ručak: 140 gr riže 2 kašike ulja 220 gr ćuretine isjeckane na sitne komade 1…

CHIA PUDING

Drevne civilizacije su vjerovale da sjeme Chie daje super moći. Na jeziku Maja „Chia“ znači „snaga“. To je vjerovatno zbog energije koju vam daje ovo sjeme. Mala količina Chia sjemena (28 grama ) sadrži:  11 grama vlakana, 4 grama proteina, 9 grama masti (od čega je 5 grama omega 3). Poznati sportisti, posebno trkači, piju mješavinu…

CHISAYA MAMA

Kinoa je žitarica koja ima nevjerovatnu istoriju. Pristurna je u planinama Bolivije Perua i Čilea preko 5000 godina i bila je jedna od najbitijih sastojaka u ishrani drevnog naroda Inka. Štaviše, Inke su ga nazivale majkom svih žitarica chisaya mama. Legenda kaže da je car Inka svake godine sadio prvo sjeme kinoe. Imamo sreću da mi danas…

KINOA SALATA

Da li ste znali da je kinoa super hrana :)!? Bogata je proteinima, vlaknima, magnezijumom, B2 vitaminom i odličan je antioksidant. Ako tražite zdrav ručak koji možete da ponesete na posao ovo je recept za vas. Ne traba vam puno – 3 koraka i 7 sastojaka. Skuvajte kinou prema uputstvu koje se nalazi na poakovanju,…

ZIMSKA SALATA

Ako ste učili Italijanski onda sigurno znate da „il Febbraio è il mese delle febbre“ (februar je mjesec gripa). Zato sam ja odlučila da napravim zimsku voćnu salatu – februarski zdrav dezert! Za 4/5 porcija treba vam:  1 kašičica vanilinog ekstrakta 1/2 limuna 1 pomorandža 1 mango 1 banana 1 kivi 1 jabuka 4 kumkvata…