PUNJENE PEČURKE – VEGAN

Vrijeme pripreme: 40 minuta ♦ Težina: Lako  Januar – mjesec koji je poznat po zdravoj ishrani i prvim treninzima. Svi u mojoj okolini su odlučili da se ove godine već entuzijastično počnu spremati za ljeto, a hedonista je odlučio da im pomogne u toj namjeri spremanjem zdravih, a ukusnih jela. Zdrava ishrana traži samo malo mašte…

KAJGANA

Vrijeme pripreme: 10 minuta ♦ Težina: Lako                                              Jelo koje sam sigurna da svi misle da znaju da spremaju je kajgana. Ovo je idealan doručak za sportiste i one koji vode računa o zdravoj ishrani….

PILETINA SA RIŽOM I POVRĆEM

Vrijeme pripreme: 1 h  ♦  Težina: Srednje  Nakon puno slatkiša, evo nešto i za ručak! 🙂 Zeleni rižoto sa grilovanom piletinom je zdrav obrok koji možete lako spremiti i poslužiti uz čašu crnog vina. Za 2 osobe potrebno vam je: 170 gr riže  1 kockica za supu od povrća 50 gr graška svežanj svježeg peršuna 30…

BANANA SLADOLED

  Ako ne jedete slatko, ali vam nedostaje sladoled ovo je pravi slatkiš za vas. Zdravi sladoled u kojem možete da uživate bez krivice! Za 2 porcije potrebno vam je: 2-3 banane 2-3 kašike mlijeka od badema Ostatak sastojaka možete da dodajete po želji. Ja sam u jedan dodala maline, a u drugi matcha prah….

PAŠTETA SA MASLINAMA I SPANAĆEM

Brzi recept za paštetu od maslina i spanaća koja ide odlično uz bilo koju vrstu hljeba ili krekera. Možete je poslužiti kao predjelo ili kao zakusku uz neki proljećni koktel. Za jednu teglicu kao sa slike potrebno vam je: 10 zelenih maslina 10 crnih maslina 100 gr spanaća 2 čena bijelog luka 1 kašika maslinovog…

SIROVA TORTA

  U nedostatku vremena da pravim pravu, ja po prvi put parvim sirovu tortu. Recept od kojeg potiče ideja za ovaj post zove se sirovi cheesecake, ali ja kolač bez sira ne želim da zovem cheesecake :)! Ljepota sirove torte je što možete da ubacite omiljene sastojke, a da ne pokvarite originalni recept. Za prvi…

ZDRAVI KOLAČIĆI

  Evo još jednog zanimljivog recepta za doručak/ užinu/ dezert! 🙂 Za 18 većih kolačića treba vam: 2 banane 2 jaja od sjemena lana (2 kašike sjemena lana + 5 kašika vode) 110 gr putera od kikirikija 2 kašike ulja od kokosa 1 kašičica vanilinog ekstrakta 2 kašike meda 130 gr musli Vitalia 65 gr ovsenog brašna 65…

DETOX SMOOTHIE

Aka vam je sedmica počela kao meni (sa palačinkama, pizzom, mariniranim krilcima i pivom) onda je najbolje da sjutra počnete dan sa Detox smoothiem. Za jednu čašu potrebno vam je: 1 zamrznuta banana (oljuštena i isjeckana na komadiće) 50 gr isjeckanog krastavca (sa korom) 220 ml soja mlijeka 30 gr spanaća (zamrznutog) 1 kašičica chia…

BANANA HLJEB

Evo jedan jednostavan recept za banana hljeb. Možete da napravite običnu verziju za koju sastojke već imate u kući, ili zdravu verziju za koju vjerovatno morate da odete u kupovinu. Ovo je recept kome možete da dodate sastojke po želji. Sve vrste sjemenki, suvog i koštunjastog voća se super uklapaju. Sastojci za običan banana hljeb:…

PARFAIT

Parfait, zvuči cool zar ne?! Neko vas pita šta ste jeli za doručak, a vi kažete „parfait“! Pravi se za nekih 15 minuta, može da stoji u frižideru 2-3 dana, izgleda fenomenalno, zdrav je i ukusan. Ne znam šta još da vam napišem kako bih vas ubijedila da probate da napravite ovaj doručak. Za dvije…

SUMMER GRANOLA

Ovaj dezert će da postane jedan od vaših omiljenih slatkiša jer je idealna zdrava kombinacija maline i čokolade. Super je za ljeto jer nema kuvanja, a jede se hladan iz zamrzivača. Sve sastojke možete kupiti u najbližem IDEA marketu. 1. DIO 12 urmi (ukloniti košpicu) 150 gr koštunjastog voća (badema, indijskog oraha, lješnika) 35 gr…

RIŽA I ĆURETINA

Htjela sam da napravim nešto malo drugačije, ali nažalost kod nas je jako teško naći kineske začine, pa su se svi planovi sveli na soja sos. Na kraju to i nije tako loše :). Evo sastojaka za jedan super ukusan ručak: 140 gr riže 2 kašike ulja 220 gr ćuretine isjeckane na sitne komade 1…